El Yoga Aéreo nace de una práctica denominada "Mallakhamb". Es una práctica milenaria de la india que fortalece la mente y ayuda a la estabilidad. Empieza como una forma de entrenamiento y competencia entre monasterios. Actualmente, se usa como entrenamiento militar en la India.
El Mallakhamb, Mallakhamba o Mallar Kambam es un deporte indio nacido en Maharastra en el cual se hacen posturas de yoga en un palo o pole, en una cuerda, o mediante torres humanas. Malla o Mallar significa luchador y Kamba significa poste. En el año 1135 este deporte era utilizado por los luchadores de diferentes arte marciales de India. En el siglo 17, Balambhatdada Deodhar fue quien revivió y transformó este deporte. Él era instructor de Peshwa Baji Rao II, durante el reinado de los Peshwas.
Balambhatdada Deodhar proponía usar varias técnicas de yoga en elementos para trabajar en flexibilidad, fuerza, equilibrio y agilidad conjuntamente y fue así que en Maharashtra se hizo un deporte popular.
Como los tres libros de Hatha Yoga escritos por Goraksha, Gheranda o el Haha Yoga Pradipika solo tenía unos 32 posturas y otros solo 84 posturas el Hatha Yoga desde el año 1000 al 1930 no avanzó y tenía solo esas posturas. El Mallakhamba creó así mas posturas, y esto hizo que la práctica de la cuerda india o posturas de yoga en una cuerda dieran lugar a otras formas de Mallakhamba. El Mallakhamba en grupo dio lugar a torres humanas y al nacimiento del yoga acrobático.
Krishnamacharya, tomo el yoga acrobático y el yoga dinámico del Mallakhamba, y lo enseñaba ver foto. Iyengar discípulo de Kirshnamcharya tomo las cuerdas y otros elementos para cambiar el Hatha Yoga, agregarle elementos de ayuda de gimnasia como espaldares y la cuerdas del Mallakhamba. El Iyengar Yoga fue entonces una especie de Mallakhamba Hatha Yoga.
El Yoga Acrobático fue en el siglo 17 ,enseñado como posturas de yoga entre dos o mas personas en la cual por general dos personas o mas hacian todos posturas de yoga acrobáticas. En 1987 nuestra escuela comenzó a enseñar estas prácticas en América pero luego unos acróbatas de piso americanos generaron una especie de AcroYoga en la cual una persona hace de soporte o de palo como si fuese una madera, y solo la otra persona hace posturas de yoga, lo cual por ser muy pobre su técnica, no se puede utilizar para competir, pues ambas personas tienen que hacer posturas para ser yoga.
Hay 3 tipos de Mallakhamb:
1. Rope: Se trabaja en una cuerda, se trepan en ella y arriba hacen Asanas.
En una estructura se pueden colgar una o varias cuerdas. Actualmente se realizan competencias individuales o grupales.
Este tipo da origen a lo que actualmente es cuerda, cuerda libre, yoga aéreo, aéreo yoga o acrobacia en tela.
Práctica de: Mallakhamba Rope
2. Pole: Se trabaja sobre un poste, las posturas se desarrollan en la cima del mismo. Se realizan competencias donde todos realizan la misma serie. Del Pole Mallakhamba nace luego el Pole Dance y otras actividades circenses como el Palo Chino.
Práctica de : Mallakhamba Pole
3. Tower Group: Torre Humana, se colocan unos participantes abajo y van haciendo una torre sobre ellos. Da origen a AcroYoga, acrobacias, actividades mas circenses.
Práctica de : Mallakhamba Tower Group
Maestro Patanjali, con sus 8 elementos
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Ser consecuentes con lo que pensamos, decimos y hacemos TRES NIVELES BÁSICOS DE YOGA AÉREO * Básico Terapéutico * Intermedio * Acrobático Beneficios y contraindicaciones de un CLASE 🙌 -Elemento (tela) - Alargamiento, fuerza, equilibrio, fortalecimiento del tronco y flexibilidad - Estiramiento de vértebras -Retorno venoso invertido, circulación - Respira, alivia el estrés y te ayuda a descansar CONTRAINDICACIONES Presión arterial alta no medicada Prótesis Infecciones ojos, oídos, dientes, náuseas Vértigo, epilepsia no medicada LINAJE PERAM PARAM GURUKULA -GU. oscuridad -RU. luz - KULA. familia Cada linaje tiene 1000 o 2000 años.
Clase de una hora, 10 minutos de calentamiento, los últimos 10 minutos de relajación. Contacto con el tejido Conectando con la respiración, higiene cervical, haciendo pranayama (cuadrado) La entrada al calor puede ser en el suelo o en la tela Relajación (bajando la intensidad) en la lona o en el suelo Nivel básico , la tela baja se utiliza a 45 o 50 cm. Nivel intermedio , tejido a 90 cm, vemos atención al equilibrio y la fuerza. Nivel acrobático , lona entre 90 y 95 cm, en todos los niveles se requiere la intervención de una sola persona MÓDULO 1 Diccionario de posturas  VIDEO POWER YOGA https://photos.app.goo.gl/PXGdQXNcYTBeeyte8 * SOL * ÁRBOL *CARPA .jpg)  Yoga Aéreo ¿DÓNDE NACIÓ EL YOGA AÉREO? El Yoga Aéreo nace de una práctica denominada "Mallakhamb". Es una práctica milenaria de la india que fortalece la mente y ayuda a la estabilidad. Empieza como una forma de entrenamiento y competencia entre monasterios. Actualmente, se usa como entrenamiento militar en la India. El Mallakhamb, Mallakhamba o Mallar Kambam es un deporte indio nacido en Maharastra en el cual se hacen posturas de yoga en un palo o pole, en una cuerda, o mediante torres humanas. Malla o Mallar significa luchador y Kamba significa poste. En el año 1135 este deporte era utilizado por los luchadores de diferentes arte marciales de India. En el siglo 17, Balambhatdada Deodhar fue quien revivió y transformó este deporte. Él era instructor de Peshwa Baji Rao II, durante el reinado de los Peshwas. Balambhatdada Deodhar proponía usar varias técnicas de yoga en elementos para trabajar en flexibilidad, fuerza, equilibrio y agilidad conjuntamente y fue así que en Maharashtra se hizo un deporte popular. Como los tres libros de Hatha Yoga escritos por Goraksha, Gheranda o el Haha Yoga Pradipika solo tenía unos 32 posturas y otros solo 84 posturas el Hatha Yoga desde el año 1000 al 1930 no avanzó y tenía solo esas posturas. El Mallakhamba creó así mas posturas, y esto hizo que la práctica de la cuerda india o posturas de yoga en una cuerda dieran lugar a otras formas de Mallakhamba. El Mallakhamba en grupo dio lugar a torres humanas y al nacimiento del yoga acrobático. ¿EL YOGA AÉREO ES ACCESIBLE PARA TODO TIPO DE PERSONAS? ¿POR QUÉ? El Yoga Aéreo es accesible a todo tipo de personas ya que se practica desde un nivel bajo (terapéutico) pasando por un intermedio, hasta llegar a un nivel más complejo (acrobático). Lo que lo hace accesible para los principiantes es la estructura que sostiene y da estabilidad. De esta forma, si no tienes equilibrio ni fuerza, de todos modos podrás practicar las posturas desde de la primera clase hasta la última. Y para los practicantes mas avanzados pueden encontrar en el yoga aéreo la mejor forma de exigirte mucho más y de desarrollar fortaleza en un ejercicio más intenso. ¿CUÁLES SON LOS DIFERENTES NIVELES O DIFERENTES USOS DEL ELEMENTO EN EL YOGA AÉREO TERAPÉUTICO: El elemento (tela) se utiliza a una altura bien baja. Es beneficioso para personas con lesiones o mayores de edad. INTERMEDIO: El elemento se utiliza a una altura un poco mas alta. Se realizan posturas más complejas usando la tela como ayuda. Si bien hay contacto con el piso, se puede despegar alguna parte del cuerpo de el. ACROBÁTICO: El elemento se utiliza a una altura alta. No hay contacto con el piso. DIBUJAR UNA SERIE DE 4 POSTURAS CON ENGANCHES A NIVEL BÁSICO O MÁS TERAPÉUTICO. .jpg) DIBUJAR UNA SERIE DE 4 POSTURAS CON ENGANCHES A NIVEL INTERMEDIO UTILIZANDO LA PARED DE AYUDA.    ¿CÓMO PUEDE SER LA ENTRADA EN CALOR? (NOMBRAR O DIBUJAR O EXPLICAR DIFERENTES FORMAS). Parada con las piernas al ancho de caderas y de a poco voy cerrando los ojos y me voy conectando con la respiración. Llevo el mentón al pecho, dejo caer bien los hombros. Inhalo y exhalando llevo el mentón hacia un hombro; inhalo y exhalando por debajo voy hacia el otro hombro. Inhalo y exhalando llevo los brazos estirados adelante a la altura de los hombros y comenzamos a hacer movimientos circulares con las muñecas hacia un lado y hacia el otro. Bajo los brazos, los coloco al costado del cuerpo y realizamos movimientos circulares con los hombros, hacia atrás y luego hacia delante. Flexiono rodillas y hago movimientos circulares hacia un lado y hacia el otro. Y luego hacia atrás y hacia delante. Y para terminar con la entrada en calor, realizamos un ejercicio de Pranayama. TOMAR IMAGEN DE MASAJE DE HOMBROS  ¿CÓMO PUEDE SER LA RELAJACIÓN? (NOMBRAR O DIBUJAR O EXPLICAR DIFERENTES FORMAS). La relajación se puede realizar sobre el mat, colocando los talones arriba de la tela. Desde la postura de sentado, voy al piso apoyando la espalda, boca arriba, cadera bien apoyada, coloco primero un pie sobre la tela y luego el otro. Aflojo los brazos al costado del cuerpo, palmas hacia arriba. Voy cerrando lentamente los ojos y dirijo la atención a la respiración. Inhalo y exhalo lento y profundo. Inhalo y contraigo la parte inferior del cuerpo, apreto glúteos piernas y pies y exhalando relajo esas partes del cuerpo. Inhalo una vez mas y contraigo la parte superior, exhalando voy aflojando. Nos quedamos en silencio, en el momento presente, si viene un pensamiento a mi mente no me concentro en el, vuelvo a la respiración y lo dejo pasar. Luego de unos minutos en silencio: Lentamente vuelvo a dirigir la atención a mi respiración, voy escuchando mi cuerpo me presto atención, empiezo a moverme según mi cuerpo me pida, lentamente pies piernas brazos. Voy abriendo los ojos y despacito por un costadito me voy incorporando y sentando en una postura cómoda.  Otra forma es arriba de la tela en savasana  ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIONES DE UTILIZAR EL ELEMENTO Y ESTAR INVERTIDOS EN ÉL? -AUMENTA LA FLEXIBILIDAD MUSCULAR Y ARTICULAR No existe ningún elemento que impida o limite los movimientos de nuestras articulaciones, como es el caso del suelo o de las paredes. Esta amplitud de movimientos hará que las articulaciones puedan trabajar libremente en todo su rango de movimiento. -TONIFICA LA MUSCULATURA -MEJORA LA CIRCULACIÓN Y LA RESPIRACIÓN El hecho de estar cambiando constantemente de postura (incluso permaneciendo boca abajo), unido al trabajo físico realizado, hará que nuestro sistema circulatorio se active de manera notable durante una sesión de yoga aéreo.Las posturas realizadas obligarán también a acompasar la respiración a la ejecución de las mismas, al que hará que mejore posteriormente y en cualquier momento del día. Saber respirar adecuadamente es algo fundamental para lograr alcanzar un estado de relajación adecuada (mediante los pranayama), además de para realizar cualquier ejercicio físico diferente al yoga. -TRABAJO CARDIOVASCULAR -REDUCE EL ESTRÉS -CORREGIR LA POSTURA CORPORAL Al permanecer en el aire, y además en posición inversa, es decir, boca abajo, la columna vertebral sufre una descompresión que le permite relajarse y liberar tensiones acumuladas a lo largo de los días.Esto permite que las vértebras se alineen, que mejore la circulación de la zona, y con ello aliviar ciertos dolores que se puedan padecer a nivel dorsal o lumbar.El yoga aéreo es, pues, una actividad adecuada en los casos en los que se padezcan molestias o dolores de espalda, ya que ayudarán a su alivio y tratamiento. Contraindicaciones Personas con hipertensión o problemas cardíacos. En casos de otitis, gastritis, sinusitis y conjuntivitis. Personas con varices agudas. Personas con cáncer y en tratamiento de radioterapia y quimioterapia. Será el médico especialista quien decidirá si pueden o no practicarlo Durante el período de menstruación no es recomendable realizar las inversiones Mujeres en primeros 3 meses de gestación DESARROLLAR UNA CLASE Sentada en la tela, dejando los pies colgando, comienza con rotación de tobillos para un lado y para el otro, continuo con las muñecas para ambos lados, con la exhalación, abro brazos junto palmas y llevo mano derecha hacia atrás y la mano izquierda hacia adelante, para un lado y para el otro. Levo mentón al pecho, llevo el cuello al hombro derecho, inhalo en el hombro y con la exhalación al otro hombro. Llevo las piernas al pecho colocando los pies en la tela tomándome de las rodillas estirando mi espalda. Junto planta con planta sentada en la tela y con la exhalación llevo el tronco hacia adelante. Conecto con la respiración realizando un pranayama (respiración cuadrada) logrando con la respiración estar en el momento presente. Desde postura de vara colocando la tela debajo de los omoplatos con la exhalación llevo ambos brazos hacia arriba juntando palma con palma en mudra oración inclinando levemente el tronco hacia atrás en un saludo al sol, tres repeticiones. Coloco la tela por del a la altura del ombligo, y con la exhalación, llevo el tronco hacia adelante, en postura de la carpa, desde esa misma postura voy al lateral derecho inhalando abriendo el pecho y exhalando mirando el ombligo., Realizando esta secuencia hacia el lado izquierdo y acompañado con la respiración. Y colocando las rodillas en el mat, agarrando la tela con las manos me deslizo en postura de niño extendiendo los brazos, luego con la inhalación y la exhalación lo realizo en ambos laterales. De pie y colocando el derecho pisando la tela para incorporar el otro pie ya parada en la tela engancho la tela por delante con la pierna derecha llevando en postura de árbol, luego coloco las manos juntas en el centro del pecho. (idem al lado izquierdo). En postura de vara, saco pierna derecha por afuera de la tela luego la izquierda, flexionando rodillas me voy deslizando hasta abajo planta con planta, acompaño con la respiración haciendo un mudra capullo con las manos. Luego me tomo de la tela y llevo mi tronco hacia adelante en postura invertida, desde la exhalación y encorvando la espalda voy subiendo vertebra por vertebra  Relajación Me acomodo en la tela sentada, planta con planta cerrando los ojos brazos dentro de la tela me voy conectando con la respiración solo llevo mi atención a la respiración relajando todas las partes del cuerpo comenzando con en el entre cejo, boca labios, garganta pecho los órganos internos, paso por las piernas luego los pies, quedando en silencio y conectando con mi respiración Lentamente vuelvo a dirigir la atención a mi respiración, voy escuchando mi cuerpo me presto atención, empiezo a moverme según mi cuerpo me pida, lentamente pies piernas brazos. Voy abriendo los ojos y despacito por un costadito me voy incorporando y sentando en una postura cómoda. Juntamos palmas y nos saludamos con respeto Namaste!! 
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